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孕妇食谱:怀孕第六月食谱

来源:本站原创 发布时间:2019-10-09 点击数:

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  怀孕第六个月的营养食谱怎么做才好吃?其实怀孕第六个月的营养食谱的做法非常简单,并不一定要看怀孕第六个月 的营养食谱做法的视频菜才能学会,跟着怀孕第六个月的营养食谱的做法图解一样可以学得会,相信自己,马上动手根据 自己的口味进行一些细微的调整做一道属于自己的美味吧。 第 6 个月的食谱怀孕期间,孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食,才能保证维生素的 含量。 ? 菜名:番茄牛肉 ? 菜系:孕妇 ? 做法:煮菜 ? 口味:咸味 番茄牛肉 材料:番茄150克,牛肉100克。卷心菜150克,料酒、精盐、味精各少 许。 制作方法: 1.把番茄、卷心菜、牛肉分别洗净,番茄切成方块,卷心菜、牛肉切 成薄片; 2.将牛肉放入锅内,加入清水至能没过牛肉为度,旺火烧开,将浮沫 撇去放入料酒,烧至牛肉快熟时,再将番茄、卷心菜倒入锅中,炖至 皆熟,加入精盐、味精,略炖片刻,即可装盘食用。 特点:番茄有健脾开胃、生津止泻作用,有开胃激发食欲之效。牛肉含丰富铁质,铁是造血必需的矿物质。 ? 菜名:清炖鸡参汤 ? 菜系:孕妇 清炖鸡参汤 ? 做法:煮菜 ? 口味:咸味 材料:水发海参400克,童子鸡1500克,火腿片25克,水发冬菇50克, 笋花片50克,鸡骨500克,小排骨250克。精盐、料酒、葱、姜、味 精、高汤1000克。 制作方法: 1.将发好的海参洗净,下开水锅一下取出; 2.鸡骨、小排骨斩成块,与童子鸡一起下开水锅汆一下取出,洗净 血秽; 3.冬菇去根待用; 4.将海参、童子鸡放在汤碗内,将笋花片放在海参与童子鸡间的空隙两头,火腿片放在中央,加入料酒、味精、精盐、葱 姜、鸡骨、小排骨、高汤、盖上盖子,上笼蒸烂取出,除去鸡骨、排骨,捞去葱、姜,即可食用。 特点:冬菇养血润燥、对于体虚很有好处。海参富含磷、钙,对于婴儿骨质发育甚为有利:童子鸡含蛋白质丰富,对于产 后母体营养丰富具有很好的促进作用。 奶油培根蘑菇汤 ? 菜名:奶油培根蘑菇汤 ? 菜系:孕妇 ? 做法:煮菜 ? 口味:咸味 材料:西红柿(三个)、培根、鲜菇、面粉、牛奶、紫菜、胡椒粉、 盐、鸡精、黄油适量。 制作方法: 1.培根用油煎一下,切碎,西红柿用开水烫一下,去皮后用粉碎机 打成泥,鲜菇切成片; 2.炒锅上火,加黄油、少许面粉煸炒一下,加鲜菇、牛奶和西红柿酱,另外加水调成适当的稀稠度,加胡椒粉、鸡精、盐 调准口味浓度; 3.做好的汤倒入盘中,将紫菜切成细丝,统配跟随一起洒在汤上即可。 特点:西红柿含丰富维生素 C,营养开胃,可以配上烤面包。 ? 菜名:香蕉薯泥 ? 菜系:孕妇 ? 做法:蒸菜 ? 口味:甜味 香蕉薯泥 材料:香蕉2只、马铃薯1只、草莓6只、蜂蜜适量。 制作方法: 1.香蕉去皮、用汤匙捣碎,马铃薯洗净,去皮,移入电饭锅中蒸至熟 软,取出压成泥状,放凉备用; 2.将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。 特点:香蕉及马铃薯富含叶酸。234908.com,怀孕多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有帮助。 ? 菜名:橘味海带丝 ? 菜系:孕妇 ? 做法:凉菜 ? 口味:甜味 橘味海带丝 材料:干海带150克、白菜150克、白糖、味精、醋、酱油、香油、 香菜段各适量。 制作方法: 1、干海带放锅内蒸 25 分钟左右,捞出,放热水中浸泡 30 分钟,捞出备用。 2、把海带、白菜切成细丝,码放在盘内,加酱油、白糖、味精和香油,撒人香菜段。 3、把干橘皮用水泡软,捞出。剁成细碎未,放人碗内,加醋搅拌,把橘皮液倒入盘内拌匀,即可食用。 特点:清爽可口,非常适宜夏季食用。 ? 菜名:鱼香肝片 ? 菜系:孕妇 ? 做法:炒菜 ? 口味:咸味 鱼香肝片 材料:猪肝250克、菜油150克,水豆粉30克,汤25克、泡辣椒20克, 葱25克,蒜15克,酱油15克,姜10克,盐2克,醋10克,绍酒10克,白 糖10克,味精1克。 制作方法: 1、将猪肝切成长约 4 厘米、宽约 3 厘米、厚约 0.3 厘米的片,加盐及水豆粉(20 克)码匀。姜、蒜去皮,切成米粒。葱 切成葱花。泡辣椒剁成碎末。 2、用 1 碗水豆粉(10 克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。 3、炒锅置旺火上,一点红正版一句玄机,下菜油,烧至七成热时,放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时,下葱花、烹滋汁, 最后簸转起锅入盘。 特点:黄色金红,肝片细嫩,姜、葱、蒜味醇厚,最宜佐餐。 ? 菜名:果银耳 ? 菜系:孕妇 果银耳 ? 做法:煮菜 ? 口味:甜味 材料:银耳10克,金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)200克、桂花少 许、湿淀粉适量、白糖适量。 制作方法: 1、银耳用湿水发 1 小时,清干净后,放入碗内,加水 300 克,上展用 中火蒸 2 小时。 2、蒸好后,把原汁滤入锅内,加入白糖和适量清水,用小火略煮,使 之溶解,撇去浮沫。 3、鲜果切成指甲大小的块,放人锅内煮沸,用湿淀粉调稀勾荧,倒人 碗内。 4、吃时,碗上铺一层银耳、撒上桂花。 特点:汤汁浓郁,入口清爽,夏季消暑的好菜肴。

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