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孕妇食谱大全

来源:本站原创 发布时间:2019-10-08 点击数:

  食谱大全 注:慎吃部分为可以少量吃,不能吃太多. 一.孕妇不能吃哪些食物 1、酒 2、过多的糖 3、味精 4、腌制食品 5、含咖啡因的食品 6、红糖、芋圆(鲜芋仙之类的) 二.水果篇 1.孕妇吃什么水果好 可以吃:苹果、香蕉、梨、橙子、芒果、圣女果、桃、杏、乌梅、火龙果、 草莓、猕猴桃、葡萄、提子、枇杷、柠檬、橘子、芦柑、石榴、 樱桃 慎吃:西瓜、柚子、山竹、番石榴、 (吃多不好) 不能吃:桂圆、荔枝、菠萝 2.孕妇吃水果有哪些禁忌 不要用菜刀削水果; 不要吃水果不漱口; 不要食水果过多; 不要饭后立即吃水果; 不要吃太凉水果,尤其是不能吃刚从冰箱里取出来 的水果 三.主食篇 可以吃:大米、 红薯粉(番薯粉,地瓜粉) 、面条、通心粉、小麦、香米、 玉米、 黑米、豌豆、蚕豆、黄豆、燕麦 慎吃(可吃但不可吃太多) :花生、黑豆、小米粉、大米粉、糯米、方便面 不能吃:薏米 四. 豆/奶制品 可以吃:豆腐、 豆浆、奶酪、冻豆腐 五.坚果类 可以吃:芝麻、开心果、核桃、葵瓜子、板栗、松子、腰果、夏威夷果、 榛子、莲子 慎吃:杏仁、西瓜子(黑色那种) 不能吃:白果 六.零食糕点小吃类 可以吃:全麦饼干、蛋糕、口香糖、海苔、手抓饼、月饼、炒年糕、面包、 馒头、面粉、包子(肉包...)、饺子、面筋、扁肉(馄饨) 、 慎吃:麦片、果冻、火腿肠、棒棒糖、鸭脖子、巧克力、雪糕、冰淇淋、 冰棒、酸菜鱼、周黑鸭、臭豆腐、爆米花、猪肉脯、粽子、茶叶蛋、 薯片、牛肉干、蜜饯、话梅、汤圆、烤鸭、切糕、麦当劳、肯德基、 烧烤、火锅、必胜客、水煮鱼、酸辣粉 不能吃:羊肉串、烧仙草、薄荷糖、油条 七.饮料饮品 可以吃:牛奶、矿泉水、酸奶、橙汁、酸梅汁、苹果醋 慎吃:雪碧、绿茶、乌龙茶、普洱茶、花茶、纯净水 不能吃:奶茶、葡萄酒、红茶、咖啡、啤酒、白酒、可乐、王老吉、加多宝、 红牛、米酒 八.调味品 可以吃:盐、蜂蜜、醋、白糖、生姜、冰糖、大蒜、芝麻油、番茄酱、味噌、 蚝油、骨汤、鸡汤、鱼汤、大葱(青葱) 、芝麻酱 慎吃:鸡精、豆瓣酱、酱油、花椒、豆豉、豆腐乳、咖喱、胡椒粉 不能吃:味精、辣椒、黄酒、卤味八角(八角香) 、芥末、薄荷、红糖 九.海产品 可以吃:海参、海蜇、海带、紫菜、黄花鱼、虾、带鱼、鳕鱼、草鱼、鲶鱼、 多宝鱼、珍珠粉、银鱼、淡菜、鲍鱼、鲮鱼、墨鱼、鳗鱼、裙带菜、 鲤鱼、河虾、牡蛎、蝶鱼、小银鱼、章鱼(八爪鱼) 、加吉鱼、花鲢、 花蛤、桂鱼、罗非鱼、干贝、石斑鱼、鳊鱼、鲈鱼、鲢鱼、海肠 慎吃:金枪鱼、小龙虾、三文鱼、扇贝、鲳鱼、红杉鱼 不可以吃:鱿鱼、秋刀鱼、大闸蟹、甲鱼、螃蟹、螺(香螺) 、蜗牛、海蛏、海 螺、乌龟 十: 肉类 可以吃:牛肉、猪肉、鸭肉、鸡蛋、鸡肉、猪蹄、鸡翅、鸭蛋、鸡爪、猪肝、 鹧鸪、乌鸡、安全蛋、排骨、猪骨、牛蛙、鸽肉、猪肚、兔肉、驴肉 慎吃:香肠、腊肉、培根、猪排、咸蛋、田鸡、牛排 不可以吃:羊肉、猪腰、皮蛋、熊掌、麻雀、大雁、松花蛋、蛇肉、狗肉 十一:蔬菜菌类 可以吃:豆芽、茄子、红萝卜、金针菇、黄瓜、土豆、大白菜、娃娃菜、腐 竹、银耳、猴头菇、莲藕、芹菜、芋头、生菜(鹅仔菜) 、油麦菜、 西红柿(煮熟) 、木耳(黑木耳) 、发菜、花菜、红菇、豌豆、小白 菜、长豆角、蕨菜、山药、蘑菇、竹荪、南瓜、莴笋、芦笋、冬瓜、 佛手瓜、韭黄、苋菜、菱角、凤尾菇、茶树菇、芥蓝、包菜(卷心菜) 、 丝瓜 慎吃:葫芦瓜、韭菜、竹笋、扁豆(四季豆) 、白萝卜、芥菜、豆苗、香菜、 洋葱、紫薯、苦瓜、油菜、菠菜、西兰花、空心菜 不可以吃:荠菜、泡菜、木薯、芦荟、豆瓣菜(西洋菜) 、木耳菜 十二:补品&草药 可以吃:燕窝、灵芝、陈皮、阿胶 慎吃:冬虫夏草、天山雪莲、雪蛤、葡萄糖、菊花 不能吃:人参、西洋参、固元膏、板蓝根、红花、益母草、桔梗、甘草、当归六合四肖

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